Vattenfys på Norrtälje badhus

Regler

• Avbokning av pass ska ske senast 60 minuter före bokad tid. 
• Vid tre missade bokningar blir kortet spärrat från bokning och deltagande på pass.
• Bokningsspärr kan hävas i kassan/receptionen på badet.
• Du släpps in tidigast 30 minuter före bokat pass. 
• Efter passet har du 45 minuter på dig i dusch och omklädningsrum.
• Bad före och efter den bokade aktiviteten ingår inte.

Så bokar du pass

Klippkort och e-tjänsten webbiljett

Så fungerar det med klippkort och e-tjänsten.

1. Köp klippkort hos oss. Vi registrerar vi din e-postadress i e-tjänsten Webbiljett.
2. Besök e-tjänsten Webbiljett och skapa en användare. Ange samma e-postadress som du gav oss vid kortköpet. Det är en förutsättning för att användarkontot ska kopplas ihop med ditt kort.
3. Boka pass i e-tjänsten. Bokningsbekräftelse får du till din e-post.
4. I e-tjänsten kan du också avboka ett pass.

Engångspass 

• Du bokar och betala engångspass på e-tjänsten Webbiljett.
• Ta med dig kvitto du får på din e-post till kassan för att få ett band.

Våra träningpass

Klassisk vattengympa

• Bassäng: Undervisningsbassängen
• Temperatur: 32 grader 
• Djup: 130–140 cm
• Längd: 45 minuter + stretching

Blandade konditions-, styrke- och rörlighetsövningar. Du påverkar själv ansträngningsgraden beroende på hur du använder vattnets motståndskraft. Konditionsträning varvas med styrka till medryckande musik och du får arbeta med olika redskap för effektiv träning. 

Mix-gympa

• Bassäng: Undervisningsbassängen
• Temperatur: 32 grader 
• Djup: 130–190 cm
• Längd: 45 minuter + stretching

Vi varvar klassisk vattengympa med de övriga passen för att få en varierad och omväxlande träning.                                        

Djupvattenträning med flytbälte

• Bassäng: Lagunen i vattentornet
• Temperatur: 30 grader 
• Djup: 
• Längd: 45 minuter

Skonsam och allsidig träning som utförs på djupt vatten. Du anpassar tempo och intensiteten efter egen förmåga.  Du bär ett flytbälte och använder vattnet som motstånd till medryckande musik. 

Aqua balance på SUP-bräda

• Bassäng: Motionsbassängen
• Temperatur: 27 grader 
• Djup: Grunt och djupt vatten
• Längd: 30 minuter

Högintensiv balansträning på SUP-bräda. 

Vatten-tabata

• Bassäng: Motionsbassängen
• Temperatur: 27 grader 
• Djup: Grunt och djupt vatten
• Längd: 30 minuter

En rolig och högintensiv träningsform som bygger på olika tidsintervaller. Vi blandar kondition och styrkeövningar och du anpassar intensiteten till din nivå. 

Därför är träning i vatten så bra

Vattengymnastik är en träningsform som passar alla åldrar eftersom det är en skonsam träningsform som inte sliter på kroppen. Vattnet ger ett motstånd som du själv kan reglera, till exempel genom att variera mellan öppna och stängda händer eller genom att använda bälten, handskar eller hantlar. Eftersom vatten ger lika motstånd oavsett om du för kroppen fram eller tillbaka i vattnet, betyder detta att du slipper träningsvärk, något som andra gymnastikformer kan ge.

Träning i vatten formar och stärker kroppen samtidigt som vi arbetar med balans och rörlighet.